«ТРЕНУЙСЯ З НАЙКРАЩИМИ»


 

Аквамама

Аквамама - комплекс вправ орієнтований в першу чергу на майбутніх породіль, тому ним можуть займатися практично всі вагітні жінки, яким дозволені помірні фізичні навантаження.

Можна з повною впевненістю стверджувати, що такий вид гімнастики служить відмінним засобом для покращення стану майбутніх мам і дозволяє повноцінно підготуватися до пологів.

Формуємо групи :095 809 44 34 - Людмила.

Corefitness

Корфітнес -  фітнес-програма, створена для пропрацювання та зміцнення м'язів кору

(прямий м'яз живота, внутрішні та зовнішні косі м'язи, поперечний м'яз живота, м'язи тазового дна, діафрагма, розгиначі стегна, згиначі стегна).

 Тренований кор позбавить вас від обвислого живота, захистить  від розвитку грижі, безлічі захворювань сечостатевої системи, травної та видільної систем, зміцнить внутрішні органіи.

Розвинені м'язи кора забезпечать здоров'я хребта і тазостегнових суглобів.

Графік : Пн.,Ср.,Пт. - 9.30

               Пн., Ср.,Пт.- 18:00

Варість:  пробне групове заняття - 75 грн

Здорова спина

Здорова спина - запорука здоров'я.

Система «Здорова спина» - одна з найбільш м'яких різновидів фітнесу, спрямованих на опрацювання м'язів, що утримують хребет у правильному положенні.

Вправи призначені для безпечного розтягування м'язів і зв'язок: вони поліпшать і відновлять рухливість хребта, знімуть зайву напругу і послаблять малорухливі ділянки спини.

«Здорова спина» - фітнес-програма, створена для відновлення і профілактики хвороб хребта. Спеціально підібраний комплекс вправ на розвиток рухливості і гнучкості спини рекомендується і чоловікам і жінкам.Заняття розраховані на різний рівень підготовки, тому підійдуть усім, незалежно від віку і фізичного розвитку.

Тренування допоможуть тим, хто хоче зберегти хребет здоровим і поліпшити поставу.

Графік : Вт.,Чт.-10:00

              Пн., Ср.,Пт.- 17:00

Варість:  1 групове заняття - 75 грн

Fitness Mix

Кожне тренування Fitness Mix складається із:

Розминки - це вправи невисокої інтенсивності, метою яких є розігрівання м'язів;

основної частини - включає аеробне тренування і силовий блок;

заключної частини,що складається із розтяжки та розслаблення.

Таким чином, завдяки продуманій структурі занять, всі м'язи задіяні і піддаються помірному  навантаженню.

Графік :  Вт.,Чт.,Сб. - 10:00;

               Пн.,Ср.,Пт. - 18:00 та 19:00

Вартість : 

Energy Fitness

Energy Fitness - напрямок фітнесу, який включає в себе функціональні тренування,табату, фітнес та степ-фітнес.

Що потрібно знати про energy fitness :

- Це швидкісно-силовий вид фітнесу, який поєднує кардіонагрузку і силові вправи для всіх груп м'язів.

- На заняттях Energy fitness пропрацьовуються усі групи м'язів для покращення здоров'я,фізичного стану та координації.

ГрафікПн.,Ср.,Пт. - 10:00;

                Пн.,Ср.,Пт. - 18:00;

                             Сб. - 11:00.

Вартість : 1 групове заняття - 70 грн

Age фітнес (50+)


Активний спосіб життя і регулярні тренування принесуть чимало користі для людей похилого віку. Сповільнюється процес старіння, збільшується тривалість життя.

Поліпшується пам'ять, настрій, імунітет.

Тренування приносять користь для кровоносної, дихальної та судинної системи літніх людей. Спортсмени  отримують колосальний заряд енергії, заряджаються оптимізмом і вірою в майбутнє. Завдяки вправам літні люди підтримують або знижують свою вагу. Так як з віком метаболічні процеси в організмі сповільнюються, збереження нормальної ваги стає важчим.
Тренування літніх людей сприяє прискоренню метаболізму і збільшення м'язової маси тіла, що призводить до спалювання зайвих калорій. При досягненні оптимальної здорової маси тіла загальний стан організму поліпшується. Користь тренувань для літніх людей ще у тому, що багато хронічних хвороб притупляються і менше турбують.
 

Графік :  Вт., та Чт. - 11:00

                Сб. - 10:00       

Варість: 1 групове заняття - 70 грн 

Stretching (16+)

Це комплекс вправ на розвиток гнучкості у суглобах та розтягнення м'язів в поєднанні з правильним диханням і розслабленням. Стретчинг або розтяжка – це комплекс вправ, спрямований на розвиток гнучкості. 
Стретчинг широко застосовується в оздоровчих цілях і в якості реабілітаційної програми після різних травм. Заняття стретчингом допоможуть:
- розвинути гнучкість
- підвищити еластичність і тонус м'язів; 
- збільшити постачання м'язів киснем і живильними речовинами;
- дозволити м'язам швидше відновлюватися після навантажень; 
-запобігти такі пошкодження, як розтягування м'язів, сухожиль і зв'язок.
- з легкістю сідати на будь який ШПАГАТ.

Графік : Вт. та Чт. 16:00

Варість: 1 групове заняття - 150 грн, 

Zumba

 Зумба включає в себе навантаження на всі області тіла але більш за все на ноги. З допомогою зумби можна позбавитись зайвих калорій та кілограмів і здобути гарне підтягнуте тіло, крім того зумба сприяє розвиткові ритміки та танцювальності, адже це не просто вправи на підлозі чи з тренажерами, це комплекс вправ які створюють собою спортивний танець. Найчастіше зумба виконується під латинську або американську музику, тому заняття з класичної зумби проходять швидко та весело, і це не дивно адже походження цього виду фітнесу з Латинської – Америки.

Для заняття зумбою підійде така форма одягу: лосіни або легкі стрейчеві спортивні штани чи шорти, футболка , майка чи топ, кросівки, мокасини.

Графік : Вт. та Чт. - 17:00

Варість:  1 групове заняття - 150 грн

Аквафітнес

Аквафітнес по праву можна назвати універсальним видом спорту. Він практично не має обмежень за віком, рівнем фізичної підготовки, станом здоров'я,тощо.

Завдяки легкості тіла у воді, ним можуть займатися всі бажаючі, отримуючи при цьому колосальне задоволення і користь не тільки від вправ, але і від знаходження в нашому природному середовищі - водному.

1. Прискорюється метаболізм.

2. Стрімко спалюється зайвий жир.

3. Тіло набуває рельєфності.

4. Шкіра набуває тонусу.

5. Аквафітнес сприяє спокою і врівноваженості нервової системи.

6. Ідеальна фігура досягається швидше, оскільки опір води сильніший, ніж повітряний - м'язи напружуються більше, ніж на суші.

7. Аквааеробіка помітно зменшує ризик захворювань серцево-судинної системи.

8. Поліпшення сну - вода покращує кровоток, тонізує м'язи і розслабляє.

9. Навантаження відчуваються менше - після аквафітнесу, як правило, немає крепатури.

Графік: Вт. та Чт.-18:00

Вартість: 1 групове заняття -150 грн.

Заняття відбуваються у Великій чаші басейну.

Спортивна гімнастика

(вік 5+)

Спортивна гімнастика для дітей -  покращує координацію, гнучкість та силові показники, значно підвищує стресостійкість  та розвиває тривалішу увагу у дітей.

Тренування з гімнастики вимагають неабиякої витривалості та наполегливості, тож вони розвивають і ці якості.

Гімнастика комплексно розвиває організм та гартує характер.

Графік та вартість дізнаватись у тренера. 

BreakDance 

 тренер Василь Вовк


Брейк-данс - це вражаючий вуличний танець, який прийшов до нас з Нью-Йорка 60-х. 
Танцюристи break dance мають чудову фізичну форму, так як виконання складних акробатичних рухів вимагає особливої ​​підготовки. Бі-бої (так себе називають себе танцюристи) розвивають силу і гнучкість тіла, відчуття рівноваги і витривалість.

Графік та вартість дізнаватись у тренера. 

Хортинг 

тренер Демчук Сергій

Хортинг - вид спортивних єдиноборств, створений в Україні. Хортинг позиціонується не тільки як бойове мистецтво, а і як система комплексної фізичної підготовки,самовдосконалення,морального,духовного та культуного виховання,наближення до українських традицій.

Основна мета хортингу- популяризація та підвищення ролі фізичної культури і спорту, патріотичне виховання,залучення дітей та юнацтва до здорового способу життя, виховання особистості в дусі добропорядності,патріотизму та любові до своєї Батьківщини.

Графік та вартість дізнаватись у тренера.

 

Зустрічаємося в "Акваторії"