«ТРЕНУЙСЯ З НАЙКРАЩИМИ»


 

Fitness Mix

( тренер Наталія)

Кожне тренування Fitness Mix складається із:

Розминки - це вправи невисокої інтенсивності, метою яких є розігрівання м'язів;

основної частини - включає аеробне тренування і силовий блок;

заключної частини,що складається із розтяжки та розслаблення.

Таким чином, завдяки продуманій структурі занять, всі м'язи задіяні і піддаються помірному  навантаженню.

Графік :  Пн.,Ср.,Пт. - 18:00 та 19:00

Вартість : 1 групове заняття - 80 грн

Energy Fitness

(тренер Євгенія)

Energy Fitness - напрямок фітнесу, який включає в себе функціональні тренування,табату, фітнес та степ-фітнес.

Що потрібно знати про energy fitness :

- Це швидкісно-силовий вид фітнесу, який поєднує кардіонагрузку і силові вправи для всіх груп м'язів.

- На заняттях Energy fitness пропрацьовуються усі групи м'язів для покращення здоров'я,фізичного стану та координації.

ГрафікПн.,Ср.,Пт. - 10:00 та 11:00

                Пн.,Ср.,Пт. - 18:00;

                             Сб. - 11:00.

Вартість : 1 групове заняття - 75 грн

Age фітнес (45+)

( тренер Євгенія)


Активний спосіб життя і регулярні тренування принесуть чимало користі для людей похилого віку. Сповільнюється процес старіння, збільшується тривалість життя.

Поліпшується пам'ять, настрій, імунітет.

Тренування приносять користь для кровоносної, дихальної та судинної системи літніх людей. Спортсмени  отримують колосальний заряд енергії, заряджаються оптимізмом і вірою в майбутнє. Завдяки вправам літні люди підтримують або знижують свою вагу. Так як з віком метаболічні процеси в організмі сповільнюються, збереження нормальної ваги стає важчим.
Тренування літніх людей сприяє прискоренню метаболізму і збільшення м'язової маси тіла, що призводить до спалювання зайвих калорій. При досягненні оптимальної здорової маси тіла загальний стан організму поліпшується. Користь тренувань для літніх людей ще у тому, що багато хронічних хвороб притупляються і менше турбують.
 

Графік :  Вт., та Чт. - 11:00

                Сб. - 10:00       

Варість: 1 групове заняття - 75 грн 

Stretching (16+)

( тренер Аліна)

Це комплекс вправ на розвиток гнучкості у суглобах та розтягнення м'язів в поєднанні з правильним диханням і розслабленням. Стретчинг або розтяжка – це комплекс вправ, спрямований на розвиток гнучкості. 
Стретчинг широко застосовується в оздоровчих цілях і в якості реабілітаційної програми після різних травм. Заняття стретчингом допоможуть:
- розвинути гнучкість
- підвищити еластичність і тонус м'язів; 
- збільшити постачання м'язів киснем і живильними речовинами;
- дозволити м'язам швидше відновлюватися після навантажень; 
-запобігти такі пошкодження, як розтягування м'язів, сухожиль і зв'язок.
- з легкістю сідати на будь який ШПАГАТ.

Графік : Вт. та Чт. 17:00

Варість: 1 групове заняття - 150 грн, 

Zumba

( тренер Аліна)

 Зумба включає в себе навантаження на всі області тіла але більш за все на ноги. З допомогою зумби можна позбавитись зайвих калорій та кілограмів і здобути гарне підтягнуте тіло, крім того зумба сприяє розвиткові ритміки та танцювальності, адже це не просто вправи на підлозі чи з тренажерами, це комплекс вправ які створюють собою спортивний танець. Найчастіше зумба виконується під латинську або американську музику, тому заняття з класичної зумби проходять швидко та весело, і це не дивно адже походження цього виду фітнесу з Латинської – Америки.

Для заняття зумбою підійде така форма одягу: лосіни або легкі стрейчеві спортивні штани чи шорти, футболка , майка чи топ, кросівки, мокасини.

Графік : Вт. та Чт. - 18:00

Варість:  1 групове заняття - 150 грн

Аквафітнес

( тренер Аліна)

Аквафітнес по праву можна назвати універсальним видом спорту. Він практично не має обмежень за віком, рівнем фізичної підготовки, станом здоров'я,тощо.

Завдяки легкості тіла у воді, ним можуть займатися всі бажаючі, отримуючи при цьому колосальне задоволення і користь не тільки від вправ, але і від знаходження в нашому природному середовищі - водному.

1. Прискорюється метаболізм.

2. Стрімко спалюється зайвий жир.

3. Тіло набуває рельєфності.

4. Шкіра набуває тонусу.

5. Аквафітнес сприяє спокою і врівноваженості нервової системи.

6. Ідеальна фігура досягається швидше, оскільки опір води сильніший, ніж повітряний - м'язи напружуються більше, ніж на суші.

7. Аквааеробіка помітно зменшує ризик захворювань серцево-судинної системи.

8. Поліпшення сну - вода покращує кровоток, тонізує м'язи і розслабляє.

9. Навантаження відчуваються менше - після аквафітнесу, як правило, немає крепатури.

Графік: Вт. та Чт.-19:00

Вартість: 1 групове заняття -150 грн.

Заняття відбуваються у Великій чаші басейну.

Крок - степ

( тренер Ірина )

Степ-аеробіка – це інтенсивна ритмічна гімнастика з використанням підставки (степ-платформи), яка імітує сходинку.

Рухи, які використовуються в степ-аеробіці, цілком прості, тому їх досить легко виконувати людям різного рівня підготовки і віку. Комплекс вправ включає біг, стрибки, ходьбу, а також вправи на гнучкість. Існує приблизно двісті способів підйому і сходження зі степ-платформи.

Заняття степ-аеробікою покращують фігуру, зокрема форми стегон, гомілок і сідниць.

За допомогою цих тренувань ви зміцните м'язовий корсет і покращите серцево-судинну систему.

Графік : Вт.,Чт. - 10:00, 19:00;

вартість дізнаватись у тренера.

Спортивна гімнастика

(вік 5+)

Спортивна гімнастика для дітей -  покращує координацію, гнучкість та силові показники, значно підвищує стресостійкість  та розвиває тривалішу увагу у дітей.

Тренування з гімнастики вимагають неабиякої витривалості та наполегливості, тож вони розвивають і ці якості.

Гімнастика комплексно розвиває організм та гартує характер.

Графік : Вт.,Чт. - 17:30

 вартість 60 грн. 

BreakDance 

( тимчасово не проводиться)

Брейк-данс - це вражаючий вуличний танець, який прийшов до нас з Нью-Йорка 60-х. 
Танцюристи break dance мають чудову фізичну форму, так як виконання складних акробатичних рухів вимагає особливої ​​підготовки. Бі-бої (так себе називають себе танцюристи) розвивають силу і гнучкість тіла, відчуття рівноваги і витривалість.

Графік та вартість дізнаватись у тренера. 

Хортинг

Вік 4+

Хортинг - вид спортивних єдиноборств, створений в Україні. Хортинг позиціонується не тільки як бойове мистецтво, а і як система комплексної фізичної підготовки,самовдосконалення,морального,духовного та культуного виховання,наближення до українських традицій.

Основна мета хортингу- популяризація та підвищення ролі фізичної культури і спорту, патріотичне виховання,залучення дітей та юнацтва до здорового способу життя, виховання особистості в дусі добропорядності,патріотизму та любові до своєї Батьківщини.

Графік

Вт.,Пт.

4-5 років — 18:00 - 19:00

6-7 років - 13:30 — 15:00

8-9 років -15:00 — 16:30

10+ - 16:30 - 18:00 (18:30)

Сб.

6-7 років - 11:00 — 12:30

8-9 років -12:30 — 14:00

10+ - 14:00 - 16:00

вартість 12 занять - 600 грн.

 

Зустрічаємося в "Акваторії"