«ТРЕНУЙСЯ З НАЙКРАЩИМИ»


 

Аквафітнес

тренер Ольга Оразбаєва  

Аквафітнес по праву можна назвати універсальним видом спорту. Він практично не має обмежень за віком, рівнем фізичної підготовки, станом здоров'я і т.п. Завдяки легкості тіла у воді, ним можуть займатися всі бажаючі, отримуючи при цьому колосальне задоволення і користь не тільки від вправ, але і від знаходження в нашому природному середовищі - водному.

1. Прискорюється метаболізм.

2. Стрімко спалюється зайвий жир.

3. Тіло набуває рельєфності.

4. Шкіра набуває тонусу.

5. Аквафітнес сприяє спокою і врівноваженості нервової системи.

6. Ідеальна фігура досягається швидше, оскільки опір води сильніший, ніж повітряний - м'язи напружуються більше, ніж на суші.

7. Аквааеробіка помітно зменшує ризик захворювань серцево-судинної системи.

8. Поліпшення сну - вода покращує кровоток, змінює температуру тіла, тонізує м'язи і розслабляє.

9. Навантаження відчуваються менше - після аквафітнесу, як правило, немає крепатури.

Графік: Ср.,Пт.- 19.00

Тренер Софія Хемій

Графік : Вт, Чт.-19.00

Вартість: 1-70 грн, пакет із 8 - 480 грн.

Заняття відбуваються у Великій чаші басейну.

Функціональне тренування

Тренер Качур Любомира

Функціональне тренування - це певна послідовність вправ, які виконуються з вагою власного тіла або ж з допомогою спеціального устаткування. В результаті ви отримаєте чудову поставу, зробите своє тіло більш витривалим та гнучким. І звичайно, функціональне тренування - це один із найефективніших способів схуднення!

Графік : Пн.,Ср.,Пт. - 10.00 та 11.00 (по домовленості)  (зал 2) ;

               Вт,Чт. - 19.00  ( зал 2) 

              Сб. - 11.00 (зал 1)

Вартість: пробне заняття - 70 грн., 8 занять - 480 грн.

Fitness Mix

Тренер Наталія Безрука

 Фітнес- мікс  - це адаптований комплекс вправ, який поєднує в собі аеробні (дихальні техніки), силові блоки , статичну гімнастику  та розтягування.За умови регулярного відвідування занять Ваше тіло помітно зміниться! Ноги,сідниці та живіт підтягнуться. Вирівниться постава та зміцниться м'язовий корсет спини.Ваші рухи стануть граційними.

Графік : Пн.,Ср.,Пт. - 19.00   (зал 2) ; 

Вартість: пробне заняття - 70 грн., 8 занять - 430 грн.

Йога

Тренер Семенченко Розалія

Вчення йоги багатогранне.Це влада над тілом та фізичною природою людини. Правильне осягнення йоги наділяє людину міцним здоров'ям та продовжує життя, надає нові сили та можливості. 

Для занять йоги краще підбирати зручний одяг. Він має бути вироблений із натуральних тканин, та таким, щоб не заважав займатися та не відволікав від Головного процесу пізнання.

Пропускати заняття не варто, адже кожне тренування - це вивчення нового елементу. Без базових та відпрацьованих знань буде важко крокувати до наступного рівня.

Старанне відвідування та пізнання цієї філософії подарує спокій. Відчуття гармонії між зовнішнім та внутрішнім. Крім того, ви отримаєте прекрасне, підтягнуте тіло та чудово розвинуті м'язи.

Графік: Пн.,Ср.Пт.-9.30 (зал 1)

Варість: пробне заняття - 70 грн, пакет із 8 занять - 450 грн.

Stretching (16+)

тренер Анна Величкович

Це комплекс вправ на розвиток гнучкості у суглобах та розтягнення м'язів в поєднанні з правильним диханням і розслабленням. Стретчинг або розтяжка – це комплекс вправ, спрямований на розвиток гнучкості. 
Стретчинг широко застосовується в оздоровчих цілях і в якості реабілітаційної програми після різних травм. Заняття стретчингом допоможуть:
- розвинути гнучкість
- підвищити еластичність і тонус м'язів; 
- збільшити постачання м'язів киснем і живильними речовинами;
- дозволити м'язам швидше відновлюватися після навантажень; 
-запобігти такі пошкодження, як розтягування м'язів, сухожиль і зв'язок.
- з легкістю сідати на будь який ШПАГАТ.

Графік :  Вт,Чт. - 20.00 (зал 1)

Варістьпробне заняття - 70 грн., 8 занять - 400 грн.

Zumba

тренер Анна Величкович

 Зумба включає в себе навантаження на всі області тіла але більш за все на ноги. З допомогою зумби можна позбавитись зайвих калорій та кілограмів і здобути гарне підтягнуте тіло, крім того зумба сприяє розвиткові ритміки та танцювальності, адже це не просто вправи на підлозі чи з тренажерами, це комплекс вправ які створюють собою спортивний танець. Найчастіше зумба виконується під латинську або американську музику, тому заняття з класичної зумби проходять швидко та весело, і це не дивно адже походження цього виду фітнесу з Латинської – Америки.

Для заняття зумбою підійде така форма одягу: лосіни або легкі стрейчеві спортивні штани чи шорти, футболка , майка чи топ, кросівки, мокасини.

Графік :  Пн,Ср. - 20.00 (зал 2)

Варість: пробне заняття - 70 грн., 8 занять - 400

Шейпінг

тренер Марія Стець

Шейпінг передбачає ритмічну гімнастику, тобто активні навантаження на кожну групу м’язів, ефект від яких досягається саме за рахунок ретельного опрацювання всіх ділянок (заняття проходять під ритмічну музику). Подібні заняття допомагають не тільки скинути зайву вагу, але і підтягнути тіло, омолодити і оздоровити організм.

Графік :  Вт,Чт. - 9.00 (зал 2)

Варість: пробне заняття - 70 грн., 8 занять - 400

Пілатес 

тренер Марія Стець 

Пілатес  — комплекс фізичних вправ,метою яких є розвиток гнучкості всіх м'язів тіла. Система являє собою поєднання йоги, балету та ізометричних вправ. Загалом пілатес сприяє зміцненню м'язів, фіксує нормальне положення тіла (постави, внутрішніх органів), укріплює м'язи спини, преса і тазу, покращує гнучкість тіла, знижує рівень стресу і поліпшує загальний стан здоров'я спортсменів.

Графік :  Вт,Чт. - 10.00 (зал 1)

               Вт., Пт.- 18.00 (зал 1)

Варість: пробне заняття - 70 грн., 8 занять - 400

Belly Dance ( східні танці)

тренер Оксана Кобрин

Уроки східного танцю припускають оптимальне для жіночого організму навантаження. Більш того, це прекрасна можливість відчути своє тіло, розкрити свій внутрішній світ і виразити емоції в танці. Східний танець – ефективна методика профілактики багатьох захворювань. Під час виконання танцю живота працюють практично всі групи м’язів, вони стають сильнішими і еластичнішими, підвищується координація рухів, тіло набуває гнучкості і привабливого зовнішнього вигляду, стають помітнішими обриси фігури. Танець живота дарує відчуття привабливості, жіночності, гармонії.

Графік : Вт., Чт. - 11.00 (зал 1)

               Пн., Ср.- 18.00 (зал 2)

Вартість : пробне заняття - 70 грн., 8 занять - 340

Break Dance

тренер Василь Вовк

Брейк-данс - це вражаючий вуличний танець, який прийшов до нас з Нью-Йорка 60-х. 
Танцюристи break dance мають чудову фізичну форму, так як виконання складних акробатичних рухів вимагає особливої ​​підготовки. Бі-бої (так себе називають себе танцюристи) розвивають силу і гнучкість тіла, відчуття рівноваги і витривалість.

Гафік : Пн,Сб.-17.00

Вартість : пробне заняття - 70 грн., 8 занять - 400 

GPT фітнес 

( фітнес для підлітків)

тренер Любомира Качур

Які переваги  тренувань для дітей?

Збільшення м’язової сили і витривалості.
Захист м’язів і суглобів дитини від травм.
Підвищення витривалості.
Зміцнення кісток.
Забезпечення нормального кров’яного тиску і рівня холестерину.
Підвищення метаболізму.
Збереження нормальної ваги.
Підвищення почуття власної гідності і самооцінки у дитини.

Графік : Вт-17.00, Чт. - 17.00 ( зал 1)

                Сб. - 10.00

Варість: пробне заняття - 70 грн., пакет із 8 - 400 грн

Шпагат 

тренер Юлія Петриків

6 причин навчитися сідати на шпагат:

 

1. Підвищення еластичності м'язів

Здатність сідати на шпагат - показник високої еластичності м'язів і зв'язок.

2. Поліпшення постави

Хороша гнучкість - запорука граціозності, плавності рухів. При виконанні вправ на розтяжку можна добитися зміцнення хребта. А це означає, що у вас менше хворітиме спина, а хода стане красивою.

3.Розвиток завзятості, витривалості

4. Зміцнення і підвищення рухливості суглобів

5. Нормалізація роботи кишківника

Посадка на шпагат сприяє оптимальному функціонуванню травної системи. М'язи тазу будуть в тонусі, що грає велику роль і для профілактики появи захворювань сечостатевої системи. 

6. Підвищення самооцінки

Для багатьох людей вміння сідати на шпагат - одна з найяскравіших спортивних цілей. Хороша розтяжка дозволить вам почувати себе вільніше, розкутіше. Перемога над собою надовго поліпшить настрій і подарує упевненість в собі!

6-8 років

Графік : Ср., - 16.00, Пт.- 17.00 ( зал 1)

8-12 років

Графік: Пн.,Ср.-17.00 ( зал 1)

12-16 років

Графік: Пн., Чт.-18.00 ( зал 1)

Варість: пробне заняття - 70 грн., пакет із 8 - 400

Ballet  

тренер Анна Величкович

Заняття балетом для дітей нададуть чудову можливість закласти основи для повноцінного розвитку дитячого тіла, забезпечать дитині правильну поставу, зроблять її рухи пластичними і скоординованими. Більше того, заняття хореографією сприяють формуванню правильних естетичних смаків, музичності і хороших манер.

Junior (3-6 років)

Графік : Вт.,Чт.- 19.00  ( зал 1)

Варість: пробне заняття - 70 грн, пакет із 8 - 340

Senior ( 7-11 р.) 

Графік : Пн.-19.00,

              Ср.- 18.00  ( зал 1)

Варість: пробне заняття - 70 грн, пакет із 8 - 400

Belly Dance ( вік 4-14 років)

тренер Оксана Кобрин

Східні танці для дітей допомагають зміцнити всі м’язи тіла і збільшити їх еластичність. А маленькій дівчинці ще й дають можливість розвинути граціозність і виховати естетичний смак через мистецтво танцю.
У східному танці дитина виявляє своє почуття прекрасного, естетичні уподобання, любов до музики, характер.

Користь для дітей від занять східними танцями:

-розвивають у дітей пластичність, гнучкість, витривалість;
-формують фігуру, гарну поставу;
-зміцнюють здоров’я;
-заряджають позитивом.

Вік 6-8 років

Графік: Чт. - 18.00, Сб.-12.00 ( зал 1)

Вартість: пробне заняття - 70 грн, пакет із 8 -400

Вік 7-9 років 

Графік: Пт. - 16.00, Сб.-13.00 ( зал 1)

Вартість: пробне заняття - 70 грн, пакет із 8 -400

BreakDance 

 тренер Василь Вовк


Брейк-данс - це вражаючий вуличний танець, який прийшов до нас з Нью-Йорка 60-х. 
Танцюристи break dance мають чудову фізичну форму, так як виконання складних акробатичних рухів вимагає особливої ​​підготовки. Бі-бої (так себе називають себе танцюристи) розвивають силу і гнучкість тіла, відчуття рівноваги і витривалість.

Вік 6-9 років

Графік: Пн. - 15.00, Сб.-15.00 ( зал 3)

Вартість: пробне заняття - 70 грн, пакет із 8 -360

Вік 10+ 

Графік: Пн. - 16.00, Сб.-16.00 ( зал 3)

Вартість: пробне заняття - 70 грн, пакет із 8 -400

Дзюдо 

тренер Гнидка Ольга

 Дзюдо -  це універсальний метод фізичного розвитку та виховання особистості. Це поєднання древнього бойового мистецтва, сучасних спортивних прийомів і філософії постійного самовдосконалення. Принципи дзюдо можна застосовувати не тільки для фізичного розвитку, але і для багатьох інших аспектів життя.

Дзюдо, як жоден з інших видів спорту, розвиває такі якості, як:

-координація рухів;-силу;-швидкість;-витривалість;-гнучкість і пластику;-пам'ять;-аналітичне мислення.

Займаючись дзюдо, ваша дитина навчиться:

-завзятості;

-вмінню протистояти труднощам;

-вмінню долати перешкоди.

Вік 6-9 років 

Графік :  Пн,Ср., Пт. - 17.30     (зал 3)

Вартість: 1 - 70, пакет із 8 -340

Вік 10-14 років

Графік :  Вт.,Чт., Сб. - 17.30 ( зал 3)

Вартість: 1 - 70, пакет із 8 -340

Хортинг 

тренер Демчук Сергій

Хортинг - вид спортивних єдиноборств, створений в Україні. Хортинг позиціонується не тільки як бойове мистецтво, а і як система комплексної фізичної підготовки,самовдосконалення,морального,духовного та культуного виховання,наближення до українських традицій.

Основна мета хортингу- популяризація та підвищення ролі фізичної культуриіспорту, патріотичне виховання,залучення дітей та юнацтва до здорового способу життя, виховання особистості в дусі добропорядності,патріотизму та любові до своєї Батьківщини.

Графік : 4-5 років - Вт.,Пт.- 18.00, Сб.- 11.00

             6-7 років - Вт.,Пт. - 13.30, Сб.- 12.00

            8-9 років Вт.,Пт. - 15.00,Сб. 13.30

           10-15 років Вт.,Пт. - 16.30, Сб.-15.00 ( зал 2) 

Варість: Start - 8 занять -280

                Profi - 12 занять- 360

 

Зустрічаємося в "Акваторії"