«ТРЕНУЙСЯ З НАЙКРАЩИМИ»


 

Аквафітнес

тренер Ольга Оразбаєва

Аквафітнес по праву можна назвати універсальним видом спорту. Він практично не має обмежень за віком, рівнем фізичної підготовки, станом здоров'я і т.п. Завдяки легкості тіла у воді, ним можуть займатися всі бажаючі, отримуючи при цьому колосальне задоволення і користь не тільки від вправ, але і від знаходження в нашому природному середовищі - водному.

1. Прискорюється метаболізм.

2. Стрімко спалюється зайвий жир.

3. Тіло набуває рельєфності.

4. Шкіра набуває тонусу.

5. Аквафітнес сприяє спокою і врівноваженості нервової системи.

6. Ідеальна фігура досягається швидше, оскільки опір води сильніший, ніж повітряний - м'язи напружуються більше, ніж на суші.

7. Аквааеробіка помітно зменшує ризик захворювань серцево-судинної системи.

8. Поліпшення сну - вода покращує кровоток, змінює температуру тіла, тонізує м'язи і розслабляє.

9. Навантаження відчуваються менше - після аквафітнесу, як правило, немає крепатури.

Графік: Пн, Чт.- 19.00

Вартість: 1-100 грн, пакет із 8 - 520 грн.

Заняття відбуваються у Великій чаші басейну.

Функціональне тренування

Тренер Качур Любомира

Функціональне тренування - це певна послідовність вправ, які виконуються з вагою власного тіла або ж з допомогою спеціального устаткування. В результаті ви отримаєте чудову поставу, зробите своє тіло більш витривалим та гнучким. І звичайно, функціональне тренування - це один із найефективніших способів схуднення!

Графік : Пн.,Ср.,Пт. - 10.00 ;

               Пн,Чт. - 19.00;

               Сб. - 11.00 

Вартість: пробне заняття - 100 грн., 8 занять - 580 грн.

Fitness Mix

Тренер Наталія Безрука

 Фітнес- мікс  - це адаптований комплекс вправ, який поєднує в собі аеробні (дихальні техніки), силові блоки , статичну гімнастику  та розтягування.За умови регулярного відвідування занять Ваше тіло помітно зміниться! Ноги,сідниці та живіт підтягнуться. Вирівниться постава та зміцниться м'язовий корсет спини.Ваші рухи стануть граційними.

Графік :  Пн.,Ср, Пт. - 18.00;

                Пн.,Ср.,Пт.- 19.00

Вартість: пробне заняття - 100 грн., 8 занять - 500 грн.

Йога

Тренер Семенченко Розалія

Вчення йоги багатогранне.Це влада над тілом та фізичною природою людини. Правильне осягнення йоги наділяє людину міцним здоров'ям та продовжує життя, надає нові сили та можливості. 

Для занять йоги краще підбирати зручний одяг. Він має бути вироблений із натуральних тканин, та таким, щоб не заважав займатися та не відволікав від Головного процесу пізнання.

Пропускати заняття не варто, адже кожне тренування - це вивчення нового елементу. Без базових та відпрацьованих знань буде важко крокувати до наступного рівня.

Старанне відвідування та пізнання цієї філософії подарує спокій. Відчуття гармонії між зовнішнім та внутрішнім. Крім того, ви отримаєте прекрасне, підтягнуте тіло та чудово розвинуті м'язи.

Графік: Пн.,Ср.Пт.-9.30

                Ср, Пт. - 18.00 

Варість: пробне заняття - 100 грн, пакет із 8 занять - 550 грн.

Йога для вагітних

Тренер Семенченко Розалія

Йога для вагітних активно бореться з такими симптомами як нудота, сонливість, роздратованість, апатія, втома тощо;
- Стабілізує роботу нервової системи;
- Зміцнює м’язи спини і тазу, що зазнають найбільших навантажень на пізніх місяцях вагітності;
- Покращує  кровопостачання м’язів та зміцнює зв’язок між матір’ю та ненародженою дитиною в утробі;
- Тренує та розвиває дихальну систему, що є безцінним досвідом під час пологів, коли вагітним для зменшення болю потрібно правильно дихати;
- Попереджує виникнення зайвої ваги у вагітних;
- Зміцнює імунітет майбутньої мами, позитивно впливає на її самопочуття тощо.

Графік: Пн.,Пт. - 11.00

Варість: пробне заняття - 100 грн, пакет із 8 занять - 550 грн.

Stretching (16+)

тренер Анна Величкович

Це комплекс вправ на розвиток гнучкості у суглобах та розтягнення м'язів в поєднанні з правильним диханням і розслабленням. Стретчинг або розтяжка – це комплекс вправ, спрямований на розвиток гнучкості. 
Стретчинг широко застосовується в оздоровчих цілях і в якості реабілітаційної програми після різних травм. Заняття стретчингом допоможуть:
- розвинути гнучкість
- підвищити еластичність і тонус м'язів; 
- збільшити постачання м'язів киснем і живильними речовинами;
- дозволити м'язам швидше відновлюватися після навантажень; 
-запобігти такі пошкодження, як розтягування м'язів, сухожиль і зв'язок.
- з легкістю сідати на будь який ШПАГАТ.

Графік :  Вт, Чт.  11.30

               Вт,Чт. - 20.00 

               Сб. - 17.00 

Варістьпробне заняття - 100 грн., 8 занять - 500 грн.

Zumba

тренер Анна Величкович

 Зумба включає в себе навантаження на всі області тіла але більш за все на ноги. З допомогою зумби можна позбавитись зайвих калорій та кілограмів і здобути гарне підтягнуте тіло, крім того зумба сприяє розвиткові ритміки та танцювальності, адже це не просто вправи на підлозі чи з тренажерами, це комплекс вправ які створюють собою спортивний танець. Найчастіше зумба виконується під латинську або американську музику, тому заняття з класичної зумби проходять швидко та весело, і це не дивно адже походження цього виду фітнесу з Латинської – Америки.

Для заняття зумбою підійде така форма одягу: лосіни або легкі стрейчеві спортивні штани чи шорти, футболка , майка чи топ, кросівки, мокасини.

Графік : Вт,Чт.- 10.30 

               Пн,Ср. - 19.30

               Сб. - 17.00 

Варість: пробне заняття - 100 грн., 8 занять - 500

Пілатес 

тренер Анна Величкович

Пілатес  — комплекс фізичних вправ,метою яких є розвиток гнучкості всіх м'язів тіла. Система являє собою поєднання йоги, балету та ізометричних вправ. Загалом пілатес сприяє зміцненню м'язів, фіксує нормальне положення тіла (постави, внутрішніх органів), укріплює м'язи спини, преса і тазу, покращує гнучкість тіла, знижує рівень стресу і поліпшує загальний стан здоров'я спортсменів.

Графік :  Вт,Чт. - 9.30 

                 Вт,Чт. - 18.00

                 Вт,Чт. - 19.00

                 Сб. - 15.00 

Варість: пробне заняття - 100 грн., 8 занять - 500

Tabata

тренер Марія Гудак

Система Табата – це поєднання силових і кардіо вправ високої інтенсивності для максимального спалювання жирів. Ця методика була розроблена японськими дослідниками з Токійського інституту фітнесу та спорту (під керівництвом професора Ідзумі Табата), які поставили перед собою завдання досягти максимального спалювання всіх видів резервних жирових відкладень, в тому числі целюлітного жиру, в найкоротші терміни і без шкоди для здоров'я .

Найбільш поширеними у тренуванні є комплексні вправи, які задіюють якомога більшу кількість груп м'язів, акцентуючись на проблемних зонах (стегна, сідниці, живіт, боки): присідання, випади, планки, стрибки на скакалці, біг з високими колінами у швидкому темпі і т.д. Виконувати їх потрібно настільки інтенсивно, наскільки це можливо, адже для досягнення максимального ефекту м'язи повинні бути завжди гарячими.

Графік : Пн,Ср., Пт.- 9.00 

      

Вартість : пробне заняття - 100 грн., 8 занять - 500

CoreFitness

тренер Марія Гудак


Core-тренування - об'єднує кардіо- та силові вправи, а це значить, що під час занять можна і схуднути, і тримати в тонусі м'язи. Таке тренування - це поєднання класичних фітнес вправ,які усладнюються додатковим фітнес інвентарем + силова частина (причому тренер може зробити акцент на опрацюванні різних м'язових груп, але тренування м'язів преса і спини - це обов'язкова програма.)

Що потрібно знати про core-тренування: 

- Це швидкісно-силовий вид фітнесу, який поєднує кардіонагрузку і силові вправи для всіх груп м'язів.

- Core-тренування вчить утримувати всі м'язи тулуба в напрузі. Це вміння знадобиться на будь-яких інших силових або кардіозанятіях.

-  Під час тренування потрібно концентрувати увагу на м'язах черевного преса і спини.

Графік :   Вт., Чт. - 9.00

                  Сб. -18.00

Вартість : пробне заняття - 100, 8 занять - 500

GPT фітнес 

( фітнес для підлітків)

тренер Любомира Качур

Які переваги  тренувань для дітей?

Збільшення м’язової сили і витривалості.
Захист м’язів і суглобів дитини від травм.
Підвищення витривалості.
Зміцнення кісток.
Забезпечення нормального кров’яного тиску і рівня холестерину.
Підвищення метаболізму.
Збереження нормальної ваги.
Підвищення почуття власної гідності і самооцінки у дитини.

Графік :  Пн., Чт. - 17.00 

                Сб. - 10.00 

Варість: пробне заняття - 100грн., пакет із 8 - 500 грн

Кросфіт ( вік 12-15 років)

тренер Наталія Безрука

Кроссфіт для дітей - це функціональний тип тренінгу, що розвиває силу, витривалість, гнучкість і координацію та адаптований під юний вік.


Що роблять діти на тренуваннях із КРОСФІТУ?

-розминка: готуємо тіло до роботи, розігріваємо зв'язки і м'язи;

-кардіонагрузки: біг, стрибки на скакалці, кругові вправи у високому темпі;

-силові елементи: виконуємо без додаткового обтяження, працюємо з власною вагою;

- роботи з інвентарем: освоюємо правильну техніку присідань, випадів, нахилів, використовуючи гімнастичні палиці і гантелі;

- вчимося командній взаємодії:виконуємо парні вправи, влаштовуємо естафети і дружні змагання; 

-розтягуємося і знайомимося з основами стретчинга.

Графік : Вт.,Чт.- 17.00

               Сб.-10.00

Варість: пробне заняття - 100 грн., пакет із 8 - 500

Ballet  

тренер Анна Величкович

Заняття балетом для дітей нададуть чудову можливість закласти основи для повноцінного розвитку дитячого тіла, забезпечать дитині правильну поставу, зроблять її рухи пластичними і скоординованими. Більше того, заняття хореографією сприяють формуванню правильних естетичних смаків, музичності і хороших манер.

Junior (4-7 років)

Графік : Вт.,Чт.- 17.00  

Варість: пробне заняття - 100 грн, пакет із 8 - 450

BreakDance 

 тренер Василь Вовк


Брейк-данс - це вражаючий вуличний танець, який прийшов до нас з Нью-Йорка 60-х. 
Танцюристи break dance мають чудову фізичну форму, так як виконання складних акробатичних рухів вимагає особливої ​​підготовки. Бі-бої (так себе називають себе танцюристи) розвивають силу і гнучкість тіла, відчуття рівноваги і витривалість.

Вік 6-9 років

Графік: Пн. - 15.00, Сб.-15.00 

Вартість: пробне заняття - 100 грн, пакет із 8 -460

Вік 10+ 

Графік: Пн. - 16.00, Сб.-16.00 

Вартість: пробне заняття - 100 грн, пакет із 8 -500

Хортинг 

тренер Демчук Сергій

Хортинг - вид спортивних єдиноборств, створений в Україні. Хортинг позиціонується не тільки як бойове мистецтво, а і як система комплексної фізичної підготовки,самовдосконалення,морального,духовного та культуного виховання,наближення до українських традицій.

Основна мета хортингу- популяризація та підвищення ролі фізичної культури і спорту, патріотичне виховання,залучення дітей та юнацтва до здорового способу життя, виховання особистості в дусі добропорядності,патріотизму та любові до своєї Батьківщини.

Графік : 4-5 років - Вт.,Пт.- 18.00, Сб.- 11.00

             6-7 років - Вт.,Пт. - 13.30, Сб.- 12.00

            8-9 років Вт.,Пт. - 15.00,Сб. 13.30

           10-15 років Вт.,Пт. - 19.00, Сб.-15.30

Варість: Start - 8 занять -280

                Profi - 12 занять- 360

 

Зустрічаємося в "Акваторії"