«ТРЕНУЙСЯ З НАЙКРАЩИМИ»


 

Аквафітнес

тренер Маріанна Мазурик

Аквафітнес по праву можна назвати універсальним видом спорту. Він практично не має обмежень за віком, рівнем фізичної підготовки, станом здоров'я і т.п. Завдяки легкості тіла у воді, ним можуть займатися всі бажаючі, отримуючи при цьому колосальне задоволення і користь не тільки від вправ, але і від знаходження в нашому природному середовищі - водному.

1. Прискорюється метаболізм.

2. Стрімко спалюється зайвий жир.

3. Тіло набуває рельєфності.

4. Шкіра набуває тонусу.

5. Аквафітнес сприяє спокою і врівноваженості нервової системи.

6. Ідеальна фігура досягається швидше, оскільки опір води сильніший, ніж повітряний - м'язи напружуються більше, ніж на суші.

7. Аквааеробіка помітно зменшує ризик захворювань серцево-судинної системи.

8. Поліпшення сну - вода покращує кровоток, змінює температуру тіла, тонізує м'язи і розслабляє.

9. Навантаження відчуваються менше - після аквафітнесу, як правило, немає крепатури.

Графік: Ср.,Пт.- 19.00

              Cб- 18.00

Тренер Артем Сушко

Графік : Вт, Чт.-11.00 та 19.00

Вартість: 1-100 грн, пакет із 8 - 520 грн.

Заняття відбуваються у Великій чаші басейну.

Функціональне тренування

Тренер Качур Любомира

Функціональне тренування - це певна послідовність вправ, які виконуються з вагою власного тіла або ж з допомогою спеціального устаткування. В результаті ви отримаєте чудову поставу, зробите своє тіло більш витривалим та гнучким. І звичайно, функціональне тренування - це один із найефективніших способів схуднення!

Графік : Пн.,Ср.,Пт. - 10.00 та 11.00   (зал 2) ;

               Вт,Чт. - 19.00 та 20.00 ( зал 2) 

               Сб. - 11.00 (зал 1)

Вартість: пробне заняття - 100 грн., 8 занять - 580 грн.

Fitness Mix

Тренер Наталія Безрука

 Фітнес- мікс  - це адаптований комплекс вправ, який поєднує в собі аеробні (дихальні техніки), силові блоки , статичну гімнастику  та розтягування.За умови регулярного відвідування занять Ваше тіло помітно зміниться! Ноги,сідниці та живіт підтягнуться. Вирівниться постава та зміцниться м'язовий корсет спини.Ваші рухи стануть граційними.

Графік :  Пн.,Ср, Пт. - 19.00 ( зал 2);

               Ср. - 18.00 (зал 2)

               Сб. -17.00 ( зал 2)

Вартість: пробне заняття - 100 грн., 8 занять - 500 грн.

Йога

Тренер Семенченко Розалія

Вчення йоги багатогранне.Це влада над тілом та фізичною природою людини. Правильне осягнення йоги наділяє людину міцним здоров'ям та продовжує життя, надає нові сили та можливості. 

Для занять йоги краще підбирати зручний одяг. Він має бути вироблений із натуральних тканин, та таким, щоб не заважав займатися та не відволікав від Головного процесу пізнання.

Пропускати заняття не варто, адже кожне тренування - це вивчення нового елементу. Без базових та відпрацьованих знань буде важко крокувати до наступного рівня.

Старанне відвідування та пізнання цієї філософії подарує спокій. Відчуття гармонії між зовнішнім та внутрішнім. Крім того, ви отримаєте прекрасне, підтягнуте тіло та чудово розвинуті м'язи.

Графік: Пн.,Ср.Пт.-9.30 (зал 1)

                Ср, Пт. - 19.00 (зал 1)

Варість: пробне заняття - 100 грн, пакет із 8 занять - 550 грн.

Stretching (16+)

тренер Анна Величкович

Це комплекс вправ на розвиток гнучкості у суглобах та розтягнення м'язів в поєднанні з правильним диханням і розслабленням. Стретчинг або розтяжка – це комплекс вправ, спрямований на розвиток гнучкості. 
Стретчинг широко застосовується в оздоровчих цілях і в якості реабілітаційної програми після різних травм. Заняття стретчингом допоможуть:
- розвинути гнучкість
- підвищити еластичність і тонус м'язів; 
- збільшити постачання м'язів киснем і живильними речовинами;
- дозволити м'язам швидше відновлюватися після навантажень; 
-запобігти такі пошкодження, як розтягування м'язів, сухожиль і зв'язок.
- з легкістю сідати на будь який ШПАГАТ.

Графік :  Вт, Чт.  11.30 (зал 2)

               Вт,Чт. - 20.00 (зал 1)

               Сб. - 16.00 ( зал 1)

Варістьпробне заняття - 100 грн., 8 занять - 500 грн.

Zumba

тренер Анна Величкович

 Зумба включає в себе навантаження на всі області тіла але більш за все на ноги. З допомогою зумби можна позбавитись зайвих калорій та кілограмів і здобути гарне підтягнуте тіло, крім того зумба сприяє розвиткові ритміки та танцювальності, адже це не просто вправи на підлозі чи з тренажерами, це комплекс вправ які створюють собою спортивний танець. Найчастіше зумба виконується під латинську або американську музику, тому заняття з класичної зумби проходять швидко та весело, і це не дивно адже походження цього виду фітнесу з Латинської – Америки.

Для заняття зумбою підійде така форма одягу: лосіни або легкі стрейчеві спортивні штани чи шорти, футболка , майка чи топ, кросівки, мокасини.

Графік : Вт,Чт.- 10.30 ( зал 2)

               Пн,Ср. - 20.00 (зал 2)

               Сб. - 17.00 ( зал 1) 

Варість: пробне заняття - 100 грн., 8 занять - 500

Пілатес 

тренер Анна Величкович

Пілатес  — комплекс фізичних вправ,метою яких є розвиток гнучкості всіх м'язів тіла. Система являє собою поєднання йоги, балету та ізометричних вправ. Загалом пілатес сприяє зміцненню м'язів, фіксує нормальне положення тіла (постави, внутрішніх органів), укріплює м'язи спини, преса і тазу, покращує гнучкість тіла, знижує рівень стресу і поліпшує загальний стан здоров'я спортсменів.

Графік :  Вт,Чт. - 9.30 (зал 1)

               Вт., Пт.- 18.00 (зал 1)

Варість: пробне заняття - 100 грн., 8 занять - 500

Belly Dance ( східні танці)

тренер Оксана Кобрин

Уроки східного танцю припускають оптимальне для жіночого організму навантаження. Більш того, це прекрасна можливість відчути своє тіло, розкрити свій внутрішній світ і виразити емоції в танці. Східний танець – ефективна методика профілактики багатьох захворювань. Під час виконання танцю живота працюють практично всі групи м’язів, вони стають сильнішими і еластичнішими, підвищується координація рухів, тіло набуває гнучкості і привабливого зовнішнього вигляду, стають помітнішими обриси фігури. Танець живота дарує відчуття привабливості, жіночності, гармонії.

Графік : Вт., Чт. - 11.00 (зал 1)

               Пн., Ср.- 18.00 (зал 1)

Вартість : пробне заняття - 100 грн., 8 занять - 450

Tabata

тренер Марія Гудак

Система Табата – це поєднання силових і кардіо вправ високої інтенсивності для максимального спалювання жирів. Ця методика була розроблена японськими дослідниками з Токійського інституту фітнесу та спорту (під керівництвом професора Ідзумі Табата), які поставили перед собою завдання досягти максимального спалювання всіх видів резервних жирових відкладень, в тому числі целюлітного жиру, в найкоротші терміни і без шкоди для здоров'я .

Найбільш поширеними у тренуванні є комплексні вправи, які задіюють якомога більшу кількість груп м'язів, акцентуючись на проблемних зонах (стегна, сідниці, живіт, боки): присідання, випади, планки, стрибки на скакалці, біг з високими колінами у швидкому темпі і т.д. Виконувати їх потрібно настільки інтенсивно, наскільки це можливо, адже для досягнення максимального ефекту м'язи повинні бути завжди гарячими.

Графік : Пн,Ср., Пт.- 9.00 (зал 2)

               Сб., Нд. - 18.00 (зал 2)

Вартість : пробне заняття - 100 грн., 8 занять - 500

CoreFitness

тренер Марія Гудак


Core-тренування - об'єднує кардіо- та силові вправи, а це значить, що під час занять можна і схуднути, і тримати в тонусі м'язи. Таке тренування - це поєднання класичних фітнес вправ,які усладнюються додатковим фітнес інвентарем + силова частина (причому тренер може зробити акцент на опрацюванні різних м'язових груп, але тренування м'язів преса і спини - це обов'язкова програма.)

Що потрібно знати про core-тренування: 

- Це швидкісно-силовий вид фітнесу, який поєднує кардіонагрузку і силові вправи для всіх груп м'язів.

- Core-тренування вчить утримувати всі м'язи тулуба в напрузі. Це вміння знадобиться на будь-яких інших силових або кардіозанятіях.

-  Під час тренування потрібно концентрувати увагу на м'язах черевного преса і спини.

Графік :   Вт., Чт. - 9.00 (зал 2)

                 Пт.- 20.00 (зал 2)

                Нд. - 19.00 (зал 2)

Вартість : пробне заняття - 100, 8 занять - 500

Фейсбілдинг

тренер Інна Вербовецька

Краса - це не просто макіяж і зачіска. Зморшки, заломи і інші недоліки шкіри нікуди не подінуться, як би ми їх не маскували. Навіть відвідування косметологів - безглуздо, якщо жінка не доглядає за собою вдома.

Фейсбілдінг - це методика, яка дозволяє тобі не старіти до старості, витрачаючи всього 10 - 15 хвилин в день на вправи, які зроблять твою шкіру обличчя пружною, еластичною, насиченою, посвіжілою, молодшою ​​на кілька років.

 

В результаті виконання вправ, з комплексу гімнастики для обличчя, можна досягти таких результатів:

 - помолодіти на кілька років
- розгладити зморшки на лобі 
- підтягнути верхні повіки і позбутися" гусячих лапок "
 -зменшити або прибрати зовсім носогубні складки
-збільшити об'єм губ, скоригувати форму носа
- позбутися другого підборіддя 
-зробити чітким овал обличчя
-поліпшити колір обличчя і якість шкіри

Заняття підходять для всіх без винятку представниць жіночої статі - дівчаток, дівчат, жінок і бабусь. Кожна може отримати те, що потрібно саме їй.Ці заняття створені спеціально для тебе, якщо ти хочеш:

 -навчитися доглядати за собою
- створити особисту програму догляду за особою
- виглядати доглянутою і зберегти красу з роками
- отримати підтримку на шляху до краси
- ловити захоплені погляди і кайфувати від свого відображення в дзеркалі.

Графік : Вт. та Чт. - 10.00 (зал 3)

               Пн. та Чт. - 18.00 (зал 3)

Вартість : Групи ( до 10 осіб) : 8 занять - 2 рази на тиждень - 450 грн.

                 Індивідуальні/парні заняття:  1 заняття - 160 грн ( з особи)

                 12 занять - 1750 грн ( з особи) 

GPT фітнес 

( фітнес для підлітків)

тренер Любомира Качур

Які переваги  тренувань для дітей?

Збільшення м’язової сили і витривалості.
Захист м’язів і суглобів дитини від травм.
Підвищення витривалості.
Зміцнення кісток.
Забезпечення нормального кров’яного тиску і рівня холестерину.
Підвищення метаболізму.
Збереження нормальної ваги.
Підвищення почуття власної гідності і самооцінки у дитини.

Графік : Вт-17.00 (зал 1)

               Чт. - 17.00 ( зал 2)

                Сб. - 10.00 (зал 1)

Варість: пробне заняття - 100грн., пакет із 8 - 500 грн

Кросфіт ( вік 12-15 років)

тренер Наталія Безрука

Кроссфіт для дітей - це функціональний тип тренінгу, що розвиває силу, витривалість, гнучкість і координацію та адаптований під юний вік.


Що роблять діти на тренуваннях із КРОСФІТУ?

-розминка: готуємо тіло до роботи, розігріваємо зв'язки і м'язи;

-кардіонагрузки: біг, стрибки на скакалці, кругові вправи у високому темпі;

-силові елементи: виконуємо без додаткового обтяження, працюємо з власною вагою;

- роботи з інвентарем: освоюємо правильну техніку присідань, випадів, нахилів, використовуючи гімнастичні палиці і гантелі;

- вчимося командній взаємодії:виконуємо парні вправи, влаштовуємо естафети і дружні змагання; 

-розтягуємося і знайомимося з основами стретчинга.

Графік : Ср.-17.00 ( зал 2)

               Сб. 15.00 ( зал 1)

Варість: пробне заняття - 100 грн., пакет із 8 - 500

Ритміка

тренер Михайлина Гулійчук

Ритміка – це система рухових вправ, побудованих на зв'язку рухів і музики. Вона є складовою частиною етичного й художнього виховання, сприяє гармонійному фізичному розвитку дітей, розвитку музичного слуху, музичної пам’яті, виразності рухів, ознайомлює дітей з музикою, танцями, піснями, вчить у рухах виражати характер музичного твору, танцювати, співати.

Завдання:

- формування рухових вмінь та навичок;

- формування пізнавальної активності;

- розвиток координації рухів, спритності, сили, витривалості;

- розвиток відчуття ритму;

- розвиток зорового аналізатора, слухового сприймання;

- удосконалення вмінь виконувати ритмічні образи в процесі сприймання та відтворення ритмічних малюнків;

- формування пізнавальної активності.

3-4 роки

Графік : Вт, Чт - 16.00 (зал 3)

Вартість : пробне заняття - 40, пакет із 8 -300

5- 6 років

Графік : Пн.,Пт. - 17.00 (зал 1)

Вартість : пробне заняття - 40, пакет із 8 -300

Ballet  

тренер Анна Величкович

Заняття балетом для дітей нададуть чудову можливість закласти основи для повноцінного розвитку дитячого тіла, забезпечать дитині правильну поставу, зроблять її рухи пластичними і скоординованими. Більше того, заняття хореографією сприяють формуванню правильних естетичних смаків, музичності і хороших манер.

Junior (3-6 років)

Графік : Вт.,Чт.- 19.00  ( зал 1)

Варість: пробне заняття - 100 грн, пакет із 8 - 450

Senior ( 7-11 р.) 

Графік : Пн.-19.00,

              Чт.- 18.00  ( зал 1)

Варість: пробне заняття - 100 грн, пакет із 8 - 500

Belly Dance ( вік 4-14 років)

тренер Оксана Кобрин

Східні танці для дітей допомагають зміцнити всі м’язи тіла і збільшити їх еластичність. А маленькій дівчинці ще й дають можливість розвинути граціозність і виховати естетичний смак через мистецтво танцю.
У східному танці дитина виявляє своє почуття прекрасного, естетичні уподобання, любов до музики, характер.

Користь для дітей від занять східними танцями:

-розвивають у дітей пластичність, гнучкість, витривалість;
-формують фігуру, гарну поставу;
-зміцнюють здоров’я;
-заряджають позитивом.

Графік: Ср. - 17.00 ( зал 1)

              Пт. - 16.00 ( зал 1)

             Сб. - 12.30 (зал 1)

Вартість: пробне заняття - 100 грн, пакет із 8 -450

BreakDance 

 тренер Василь Вовк


Брейк-данс - це вражаючий вуличний танець, який прийшов до нас з Нью-Йорка 60-х. 
Танцюристи break dance мають чудову фізичну форму, так як виконання складних акробатичних рухів вимагає особливої ​​підготовки. Бі-бої (так себе називають себе танцюристи) розвивають силу і гнучкість тіла, відчуття рівноваги і витривалість.

Вік 6-9 років

Графік: Пн. - 15.00, Сб.-15.00 ( зал 3)

Вартість: пробне заняття - 100 грн, пакет із 8 -460

Вік 10+ 

Графік: Пн. - 16.00, Сб.-16.00 ( зал 3)

Вартість: пробне заняття - 100 грн, пакет із 8 -500

Дзюдо 

тренер Гнидка Ольга

 Дзюдо -  це універсальний метод фізичного розвитку та виховання особистості. Це поєднання древнього бойового мистецтва, сучасних спортивних прийомів і філософії постійного самовдосконалення. Принципи дзюдо можна застосовувати не тільки для фізичного розвитку, але і для багатьох інших аспектів життя.

Дзюдо, як жоден з інших видів спорту, розвиває такі якості, як:

-координація рухів;-силу;-швидкість;-витривалість;-гнучкість і пластику;-пам'ять;-аналітичне мислення.

Займаючись дзюдо, ваша дитина навчиться:

-завзятості;

-вмінню протистояти труднощам;

-вмінню долати перешкоди.

Вік 6-9 років 

Графік :  Пн. - 17.30 ( зал 2) 

                Ср., Пт. - 17.30     (зал 3)

Вартість: 1 - 100, пакет із 8 -450

Вік 10-14 років

Графік :  Чт. - 17.30 ( зал 2)

               Сб. - 17.30 ( зал 3)

Вартість: 1 - 100, пакет із 8 -450

Хортинг 

тренер Демчук Сергій

Хортинг - вид спортивних єдиноборств, створений в Україні. Хортинг позиціонується не тільки як бойове мистецтво, а і як система комплексної фізичної підготовки,самовдосконалення,морального,духовного та культуного виховання,наближення до українських традицій.

Основна мета хортингу- популяризація та підвищення ролі фізичної культури і спорту, патріотичне виховання,залучення дітей та юнацтва до здорового способу життя, виховання особистості в дусі добропорядності,патріотизму та любові до своєї Батьківщини.

Графік : 4-5 років - Вт.,Пт.- 18.00, Сб.- 11.00

             6-7 років - Вт.,Пт. - 13.30, Сб.- 12.00

            8-9 років Вт.,Пт. - 15.00,Сб. 13.30

           10-15 років Вт.,Пт. - 19.00, Сб.-15.30

Варість: Start - 8 занять -280

                Profi - 12 занять- 360

 

Зустрічаємося в "Акваторії"