«ТРЕНУЙСЯ З НАЙКРАЩИМИ»


 

Аквафітнес

тренер Гудак Марія

Аквафітнес по праву можна назвати універсальним видом спорту. Він практично не має обмежень за віком, рівнем фізичної підготовки, станом здоров'я,тощо.

Завдяки легкості тіла у воді, ним можуть займатися всі бажаючі, отримуючи при цьому колосальне задоволення і користь не тільки від вправ, але і від знаходження в нашому природному середовищі - водному.

1. Прискорюється метаболізм.

2. Стрімко спалюється зайвий жир.

3. Тіло набуває рельєфності.

4. Шкіра набуває тонусу.

5. Аквафітнес сприяє спокою і врівноваженості нервової системи.

6. Ідеальна фігура досягається швидше, оскільки опір води сильніший, ніж повітряний - м'язи напружуються більше, ніж на суші.

7. Аквааеробіка помітно зменшує ризик захворювань серцево-судинної системи.

8. Поліпшення сну - вода покращує кровоток, тонізує м'язи і розслабляє.

9. Навантаження відчуваються менше - після аквафітнесу, як правило, немає крепатури.

Графік: Пн., Ср., Пт.-19:30

Вартість: 1-100 грн, пакет із 8 - 600 грн.

Заняття відбуваються у Великій чаші басейну.

Термін дії пакету на 8 відвідувань групових фітнес занять складає 60 календарних днів.

Після завершення терміну дії пакету - протерміновані заняття анульовуються,

грошові кошти не повертаються.

Fitness Mix

Тренер Наталія Безрука

 Фітнес- мікс  - це адаптований комплекс вправ, який поєднує в собі аеробні (дихальні техніки), силові блоки,статичну гімнастику  та розтягування.

За умови регулярного відвідування занять Ваше тіло помітно зміниться! Ноги,сідниці та живіт підтягнуться. Вирівниться постава та зміцниться м'язовий корсет спини.Ваші рухи стануть граційними.

Графік :  Пн.,Ср, Пт. - 18.00;

                Пн.,Ср.,Пт.- 19.00

Вартість: пробне заняття - 150 грн., 8 занять - 600 грн.

 

Термін дії пакету на 8 відвідувань групових фітнес занять складає 60 календарних днів.

Після завершення терміну дії пакету - протерміновані заняття анульовуються,

грошові кошти не повертаються.

Tabata

тренер Марія Гудак

Система Табата – це поєднання силових і кардіо вправ високої інтенсивності для максимального спалювання жирів. Ця методика була розроблена японськими дослідниками з Токійського інституту фітнесу та спорту (під керівництвом професора Ідзумі Табата), які поставили перед собою завдання досягти максимального спалювання всіх видів резервних жирових відкладень, в тому числі целюлітного жиру, в найкоротші терміни і без шкоди для здоров'я .

Найбільш поширеними у тренуванні є комплексні вправи, які задіюють якомога більшу кількість груп м'язів, акцентуючись на проблемних зонах (стегна, сідниці, живіт, боки): присідання, випади, планки, стрибки на скакалці, біг з високими колінами у швидкому темпі і т.д. Виконувати їх потрібно настільки інтенсивно, наскільки це можливо, адже для досягнення максимального ефекту м'язи повинні бути завжди гарячими.

Графік : Пн,Ср., Пт.- 9.30 

Вартість : пробне заняття - 150 грн., 8 занять - 600 грн

 

Термін дії пакету на 8 відвідувань групових фітнес занять складає 60 календарних днів.

Після завершення терміну дії пакету - протерміновані заняття анульовуються,

грошові кошти не повертаються.

CoreFitness

тренер Марія Гудак


Core-тренування - об'єднує кардіо- та силові вправи, а це значить, що під час занять можна і схуднути, і тримати в тонусі м'язи. Таке тренування - це поєднання класичних фітнес вправ,які усладнюються додатковим фітнес інвентарем + силова частина (причому тренер може зробити акцент на опрацюванні різних м'язових груп, але тренування м'язів преса і спини - це обов'язкова програма.)

Що потрібно знати про core-тренування: 

- Це швидкісно-силовий вид фітнесу, який поєднує кардіонагрузку і силові вправи для всіх груп м'язів.

- Core-тренування вчить утримувати всі м'язи тулуба в напрузі. Це вміння знадобиться на будь-яких інших силових або кардіозанятіях.

-  Під час тренування потрібно концентрувати увагу на м'язах черевного преса і спини.

Графік :   Вт., Чт. - 10.00

Вартість : пробне заняття - 150, 8 занять - 600 грн

 

Термін дії пакету на 8 відвідувань групових фітнес занять складає 60 календарних днів.

Після завершення терміну дії пакету - протерміновані заняття анульовуються,

грошові кошти не повертаються.

Energy Fitness

тренер Євгенія Баєва

Energy Fitness - напрямок фітнесу, який включає в себе функціональні тренування,табату, фітнес та степ-фітнес.

Що потрібно знати про energy fitness :

- Це швидкісно-силовий вид фітнесу, який поєднує кардіонагрузку і силові вправи для всіх груп м'язів.

- На заняттях Energy fitness пропрацьовуються усі групи м'язів для покращення здоров'я,фізичного стану та координації.

ГрафікСр. та Сб.. - 19.00

Вартість : пробне заняття - 150, 8 занять - 600 грн

 

Термін дії пакету на 8 відвідувань групових фітнес занять складає 60 календарних днів.

Після завершення терміну дії пакету - протерміновані заняття анульовуються,

грошові кошти не повертаються.

Super Pump&Cor

тренер Євгенія Баєва

Super Pump&Cor - напрямок фітнес занять, на яких основна робота полягає у пропрацюванні м'язів сідниць та  кору. Регулярні заняття super pump&cor подарують Вам струнке тіло, підтягнуті сідниці та живіт.

Графік :  Пн., та Ср. - 18:00        

Варість: пробне групове заняття - 150 грн, 8 занять - 600 грн.

 

Термін дії пакету на 8 відвідувань групових фітнес занять складає 60 календарних днів.

Після завершення терміну дії пакету - протерміновані заняття анульовуються,

грошові кошти не повертаються.

Age фітнес (50+)

тренер Євгенія Баєва


Активний спосіб життя і регулярні тренування принесуть чимало користі для людей похилого віку. Сповільнюється процес старіння, збільшується тривалість життя.

Поліпшується пам'ять, настрій, імунітет.

Тренування приносять користь для кровоносної, дихальної та судинної системи літніх людей. Спортсмени  отримують колосальний заряд енергії, заряджаються оптимізмом і вірою в майбутнє. Завдяки вправам літні люди підтримують або знижують свою вагу. Так як з віком метаболічні процеси в організмі сповільнюються, збереження нормальної ваги стає важчим.
Тренування літніх людей сприяє прискоренню метаболізму і збільшення м'язової маси тіла, що призводить до спалювання зайвих калорій. При досягненні оптимальної здорової маси тіла загальний стан організму поліпшується. Користь тренувань для літніх людей ще у тому, що багато хронічних хвороб притупляються і менше турбують.
 

Графік :  Вт., та Чт. - 11:00

                Сб. - 10:00       

Варість: пробне групове заняття - 150 грн, 8 занять - 600 грн.

 

Термін дії пакету на 8 відвідувань групових фітнес занять складає 60 календарних днів.

Після завершення терміну дії пакету - протерміновані заняття анульовуються,

грошові кошти не повертаються.

Stretching (16+)

тренер Аліна Терещенко

Це комплекс вправ на розвиток гнучкості у суглобах та розтягнення м'язів в поєднанні з правильним диханням і розслабленням. Стретчинг або розтяжка – це комплекс вправ, спрямований на розвиток гнучкості. 
Стретчинг широко застосовується в оздоровчих цілях і в якості реабілітаційної програми після різних травм. Заняття стретчингом допоможуть:
- розвинути гнучкість
- підвищити еластичність і тонус м'язів; 
- збільшити постачання м'язів киснем і живильними речовинами;
- дозволити м'язам швидше відновлюватися після навантажень; 
-запобігти такі пошкодження, як розтягування м'язів, сухожиль і зв'язок.
- з легкістю сідати на будь який ШПАГАТ.

Графік :  Пн., та Чт. - 10:30

                Вт., та Пт. - 19:00 

Варість: пробне групове заняття - 150 грн, 8 занять - 600 грн.

 

Термін дії пакету на 8 відвідувань групових фітнес занять складає 60 календарних днів.

Після завершення терміну дії пакету - протерміновані заняття анульовуються,

грошові кошти не повертаються.

Zumba

тренер Аліна Терещенко

 Зумба включає в себе навантаження на всі області тіла але більш за все на ноги. З допомогою зумби можна позбавитись зайвих калорій та кілограмів і здобути гарне підтягнуте тіло, крім того зумба сприяє розвиткові ритміки та танцювальності, адже це не просто вправи на підлозі чи з тренажерами, це комплекс вправ які створюють собою спортивний танець. Найчастіше зумба виконується під латинську або американську музику, тому заняття з класичної зумби проходять швидко та весело, і це не дивно адже походження цього виду фітнесу з Латинської – Америки.

Для заняття зумбою підійде така форма одягу: лосіни або легкі стрейчеві спортивні штани чи шорти, футболка , майка чи топ, кросівки, мокасини.

Графік : Вт. та Пт. - 10:30

               Пн. та Чт. - 19:00

Варість:  пробне групове заняття - 150 грн, 8 занять - 600 грн.

 

Термін дії пакету на 8 відвідувань групових фітнес занять складає 60 календарних днів.

Після завершення терміну дії пакету - протерміновані заняття анульовуються,

грошові кошти не повертаються.

Балет ( 16+)

тренер Аліна Терещенко

Балетом в "Акваторії" можуть займатися люди будь-якого віку, як ті,хто уже знайомий із класичною хореографією, так і ті, хто вперше вирішив спробувати себе в балеті.

Класичний танець сприяє гармонійному фізичному і духовному розвитку Вашої особистості.

Балет допомагає досягнути стрункої фігури, гарної постави, виразної пластики і гнучкості, свободи руху та грації, витривалості. Заняття балетом розвине почуття прекрасного та музикальність.

Ми допоможемо Вам зняти стрес і втому, розвинути впевненість у собі, природність і піднесений емоційно-духовний стан!

Графік :

Варість:  пробне групове заняття - 150 грн, 8 занять - 600 грн.

Термін дії пакету на 8 відвідувань групових фітнес занять складає 60 календарних днів.

Після завершення терміну дії пакету - протерміновані заняття анульовуються,

грошові кошти не повертаються.

Пілатес

( тимчасово не проводиться)

Пілатес  — комплекс фізичних вправ,метою яких є розвиток гнучкості всіх м'язів тіла. Система являє собою поєднання йоги, балету та ізометричних вправ. Загалом пілатес сприяє зміцненню м'язів, фіксує нормальне положення тіла (постави, внутрішніх органів), укріплює м'язи спини, преса і тазу, покращує гнучкість тіла, знижує рівень стресу і поліпшує загальний стан здоров'я спортсменів.

Графік :  

Варість: пробне групове заняття - 150 грн, 8 занять - 600 грн.

 

Термін дії пакету на 8 відвідувань групових фітнес занять складає 60 календарних днів.

Після завершення терміну дії пакету - протерміновані заняття анульовуються,

грошові кошти не повертаються.

Балет ( вік 3-8 років)

тренер Аліна Терещенко

Балет для дівчаток - це можливість для дитини займатися улюбленою справою – танцями. І не просто танцювати, а робити це красиво й витончено! На заняттях із балету дівчатка виконують вправи, спрямовані на розвиток координації рухів, гнучкості, музичного слуху і почуття ритму, м'язової та зорової пам'яті. Вони вивчають і відпрацьовують основні танцювальні рухи та гімнастичні елементи. І, звичайно ж, отримують позитивні емоції!

Графік : Пн. та Чт. - 17:00 ( вік 3-5 р.)

               Пн. та Чт.- 18:00 ( вік 6-8 р.)

Варістьпробне заняття - 150 грн ., пакет із 8 - 500 грн

Термін дії пакету на 8 відвідувань групових фітнес занять складає 60 календарних днів.

 Після завершення терміну дії пакету - протерміновані заняття анульовуються,

грошові кошти не повертаються.

Кросфіт ( вік 12-15 років)

тренер Наталія Безрука

Кроссфіт для дітей - це функціональний тип тренінгу, що розвиває силу, витривалість, гнучкість і координацію та адаптований під юний вік.


Що роблять діти на тренуваннях із КРОСФІТУ?

-розминка: готуємо тіло до роботи, розігріваємо зв'язки і м'язи;

-кардіонагрузки: біг, стрибки на скакалці, кругові вправи у високому темпі;

-силові елементи: виконуємо без додаткового обтяження, працюємо з власною вагою;

- роботи з інвентарем: освоюємо правильну техніку присідань, випадів, нахилів, використовуючи гімнастичні палиці і гантелі;

- вчимося командній взаємодії:виконуємо парні вправи, влаштовуємо естафети і дружні змагання; 

-розтягуємося і знайомимося з основами стретчинга.

Графік : Вт.,Ср.,Пт. - 17:00,

Варість: пробне заняття - 150 грн., пакет із 8 - 500

Термін дії пакету на 8 відвідувань групових фітнес занять складає 60 календарних днів.

 Після завершення терміну дії пакету - протерміновані заняття анульовуються,

грошові кошти не повертаються.

BreakDance 

 тренер Василь Вовк


Брейк-данс - це вражаючий вуличний танець, який прийшов до нас з Нью-Йорка 60-х. 
Танцюристи break dance мають чудову фізичну форму, так як виконання складних акробатичних рухів вимагає особливої ​​підготовки. Бі-бої (так себе називають себе танцюристи) розвивають силу і гнучкість тіла, відчуття рівноваги і витривалість.

Графік занять:

 

Пн. та Сб.

14:00 - група 6р.+

15:00 - група 8р.+

16:00- група 10р.+

17:00- група Pro

Вартість :

1 заняття - 100 грн,

8 занять - 500 грн.

Хортинг 

тренер Демчук Сергій

Хортинг - вид спортивних єдиноборств, створений в Україні. Хортинг позиціонується не тільки як бойове мистецтво, а і як система комплексної фізичної підготовки,самовдосконалення,морального,духовного та культуного виховання,наближення до українських традицій.

Основна мета хортингу- популяризація та підвищення ролі фізичної культури і спорту, патріотичне виховання,залучення дітей та юнацтва до здорового способу життя, виховання особистості в дусі добропорядності,патріотизму та любові до своєї Батьківщини.

Графік : 4-5 років - Вт.,Пт. - 18:00-19:00

           6-7 років - Вт.,Пт. - 13:30-15:00, Сб.- 11:00-12:30

            8-9 років Вт.,Пт. - 15:00-16:30,Сб. 12:30-14:00

           10-13 років Вт.,Пт. - 16:30-18:00, Сб.-14:00-15.30

           14р.+           Вт.,Пт.-  19:00-20:30, Сб. 15:30- 17:00

Варість: Start - 8 занять - 400 грн

                Profi - 12 занять- 500 грн.

 

Зустрічаємося в "Акваторії"